李子有减肥的功效吗(减肥期间吃李子好吗)

李子是夏季比较受欢迎的一种水果，它含有多种营养成分，含有丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维等，适量食用对身体有一定好处，很多人都喜欢吃李子。吃李子是有助于减肥的，所以减肥期间是可以吃李子的。

李子有减肥的功效吗

适量吃李子可以帮助你减肥。主要有以下原因：

李子本身是一种低热量食物。李子的酸味可以促进胃酸的分泌，从而促进消化。

2、由于李子中含有大量纤维素，可以促进肠道蠕动，减少肠胃气胀、食物堆积、便秘等症状，并促进体内长期积累的代谢废物的排出，从而达到减肥的效果。

3、李子含有大量维生素，能消化人体脂肪，加速新陈代谢，加速代谢废物的排出，有助于加快减肥过程。

过量食用李子会促进消化、胃酸分泌和食欲，但不会减肥，反而适得其反。

减肥期间吃李子好吗

你可以在减肥的时候吃李子，但一定要限量。建议你每天吃李子不超过两次，每次不超过80克。李子富含维生素C，含有大量微量元素，非常适合所有人和减肥者。然而，李子也含有一定的热量。如果你吃太多的李子，会导致热量过多，这很容易导致肥胖，这对减肥非常不利。减肥期间吃李子也要注意严格的饮食控制，每顿主食不宜超过100克。

吃李子有什么禁忌

1、禁忌人群

一般人都可以吃。特别适用于发热、口渴、消耗性肺结核、骨质疏松、肝病腹水、教师、演员、哑巴或失音、慢性肝炎和肝硬化患者。李具有补中益气、滋阴生津、润肠通便的功效。特别适用于气血不足、面色黄、心悸、气短、便秘、闭经、淤血、肿胀、疼痛等症状的人群。

李子含有大量的果酸，对脾胃有伤害。过量食用容易引起胃痛。溃疡病和急慢性胃肠炎患者不应服用。多吃容易产生痰湿，伤脾胃，损害牙齿。因此，脾虚痰湿的儿童不宜多食。

2、饮食禁忌

不要吃未熟的李子。避免吃得过多，容易因虚热引起脑肿胀，损害脾胃。吃带有蜂蜜的李子和禽肉、鸡、蛋、鸭肉和鸭蛋会损伤五脏；不要与麋鹿和鹿肉一起吃。